Move Better para Empresas

Ayuda a tu equipo a moverse mejor — en solo 10-15 minutos al día.

Move Better es un programa de movilidad guiado de 8 semanas que ayuda a los empleados de oficina a reducir la rigidez diaria, mejorar la fuerza y la flexibilidad, y construir hábitos de movimiento sostenibles.

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Apto para principiantes · Sin equipo necesario · Adecuado para equipos de oficina, híbridos y remotos · El programa se imparte en inglés

El reto del entorno laboral

El trabajo de oficina cambia la forma en que las personas se mueven

Los largos periodos sentados y el trabajo frente a la pantalla pueden dejar a los empleados sintiéndose rígidos, menos móviles, cansados o desconectados del movimiento regular. La mayoría de las iniciativas de bienestar no lo abordan directamente.

Horas sentado

Los empleados actuales suelen moverse muy poco entre reuniones y trabajo concentrado.

La rigidez se vuelve normal

Las caderas, hombros y espalda tensos, y la movilidad reducida, pueden empezar a sentirse como una parte inevitable de la vida laboral.

El ejercicio resulta difícil de mantener

Los entrenamientos largos suelen ser poco realistas durante semanas laborales ocupadas.

Los eventos puntuales de bienestar se desvanecen rápido

Los hábitos sostenibles requieren acciones regulares y manejables, no una sola clase.

Para saber más: Movimiento para trabajadores de oficina · Por qué las caderas se sienten rígidas después de estar sentado

La solución

Un programa de movimiento práctico que los empleados realmente pueden seguir

Move Better ofrece sesiones cortas y progresivas diseñadas para encajar dentro de la jornada laboral, no alrededor de ella.

Sesiones guiadas de 10-15 minutos

Lo bastante cortas para encajar entre reuniones, lo bastante enfocadas para marcar la diferencia.

Recorrido estructurado de 8 semanas

Un camino claro y progresivo, no una biblioteca de vídeos sin estructura.

Movimientos aptos para principiantes

Diseñados para personas que se sienten rígidas o fuera de práctica, no para practicantes avanzados.

Acceso bajo demanda

Los empleados siguen las sesiones cuando mejor se adapten a su horario.

Sin equipo especializado

Una esterilla ayuda, pero no se necesita nada más para participar.

Adecuado para casa o la oficina

Funciona igual de bien en la oficina o desde un escritorio en casa.

Clase en directo semanal opcional

Una sesión grupal para equipos que quieren un momento compartido en tiempo real.

Guía semanal sencilla

Un correo breve cada semana para mantener el impulso sin añadir ruido.

Progresión gradual

Cada semana se construye sobre la anterior, para que los empleados avancen a un ritmo cómodo.

Los empleados no necesitan ser flexibles, estar en forma ni tener experiencia con el yoga para participar.

Qué incluye

Qué recibe tu equipo

Todo lo que una empresa necesita para introducir Move Better, sin nada que requiera crear nuevas herramientas internas.

*Recopilado manualmente cuando es posible, respetando la privacidad de los participantes. No es un panel de analítica automatizado.

El programa Move Better se imparte en inglés: vídeos, sesiones en directo y comunicaciones semanales.

Ejemplo de recorrido

Ocho semanas para construir un mejor hábito de movimiento

Una estructura sencilla y progresiva. No es un protocolo médico, solo un orden razonable para construir un hábito que perdure.

1

Punto de partida de movimiento y conciencia corporal

Los empleados empiezan con suavidad, aprendiendo los movimientos básicos y construyendo el hábito de presentarse.

2

Caderas y movilidad después de estar sentado

Movimientos dirigidos a la rigidez que se acumula tras largos periodos en el escritorio.

3

Hombros y libertad del tren superior

Aliviando la tensión que se acumula alrededor del cuello, los hombros y la espalda alta.

4

Fuerza del core y soporte postural

Construyendo la fuerza postural que ayuda a estar sentado y de pie con más facilidad.

5

Equilibrio y estabilidad

Trabajo sencillo de equilibrio de pie que también favorece la concentración y la conciencia corporal.

6

Fuerza del tren inferior

Desarrollando fuerza en las piernas para apoyar el movimiento diario.

7

Movilidad de todo el cuerpo

Uniendo las semanas anteriores en un movimiento más completo y conectado.

8

Construyendo una rutina sostenible

Una mirada atrás a ocho semanas de progreso, y una rutina que los empleados pueden seguir manteniendo.

Beneficios para la empresa

Diseñado para facilitar el bienestar de los empleados

Una iniciativa de bienestar debería ser sencilla de lanzar y sencilla de mantener en marcha.

Opciones de formato

Elige el formato que mejor se adapte a tu equipo

El precio corporativo se basa en el tamaño del equipo, el formato de entrega y el nivel de soporte. Todas las opciones se imparten en inglés.

A tu ritmo

Move Better
Bajo Demanda

  • Los empleados empiezan el día 1, cuando mejor les convenga
  • Cada nueva sesión se desbloquea al día siguiente de completar la anterior
  • El progreso se registra en la aplicación web
  • Sin sesiones en directo
Solicitar precio
Recomendado
Basado en cohortes

Move Better
Programa de Equipo

  • Todo el equipo empieza junto, con el mismo calendario
  • Un grupo de WhatsApp para mantener la motivación y la responsabilidad
  • Sesiones semanales en directo para preguntas y correcciones de postura
  • Sesión de lanzamiento y opinión de los participantes
  • Resumen para la empresa
Habla sobre tu equipo
Una sesión

Taller de
Movilidad

  • Una sesión introductoria en directo online
  • Evaluación práctica de movilidad
  • Movimientos accesibles para empleados de oficina
  • Introducción a hábitos de movimiento más saludables
Reservar un taller

Para quién es

Ideal para equipos que pasan gran parte del día sentados

Move Better funciona bien para cualquier organización con empleados de oficina, híbridos o remotos.

Empresas de tecnología Servicios profesionales Consultoras Empresas remote-first Equipos de atención al cliente Startups y scale-ups Equipos administrativos Equipos directivos y ejecutivos
Stéphanie, creator of the Move Better program

Sobre la instructora

Conoce a Stéphanie, creadora de Move Better.

Stéphanie es una profesora de yoga y movimiento con experiencia, especializada en movilidad, fuerza y movimiento para adultos mayores de 40 años. Está acostumbrada a trabajar con principiantes y con personas que se sienten rígidas, fuera de práctica o inseguras de por dónde empezar.

Ella misma pasa unas ocho horas al día en un escritorio, y construyó Move Better en torno a la misma realidad diaria que enfrentan sus participantes corporativos: tiempo limitado, un cuerpo que se rigidiza por estar sentado, y la necesidad de algo que realmente encaje en la jornada laboral.

Las sesiones se basan en principios de yoga, movilidad y movimiento funcional, adaptados para personas que nunca han pisado un estudio de yoga.

Profesora Certificada de Ashtanga 200HR YTT · Tirisula Yoga, Singapur Afincada en Málaga
Lee la historia completa de Stéphanie

Preguntas frecuentes

Preguntas de los equipos de RR.HH. y People.

¿Es Move Better un programa de yoga?

Move Better utiliza principios de yoga, movilidad, fuerza, equilibrio y movimiento funcional. Se presenta como un programa de movimiento accesible y no requiere experiencia previa en yoga.

¿En qué idioma se imparte el programa?

Move Better se imparte en inglés. Los vídeos, las sesiones en directo y las comunicaciones semanales son todos en inglés.

¿Los empleados necesitan equipo?

No se necesita equipo especializado. Una esterilla puede ser útil para algunas sesiones, pero muchos movimientos se pueden adaptar.

¿Es adecuado para principiantes?

Sí. El programa está diseñado para personas que pueden sentirse rígidas, fuera de práctica o inseguras de por dónde empezar.

¿Pueden participar los empleados remotos?

Sí. Las sesiones se ofrecen online y se pueden seguir desde casa o la oficina.

¿Cuánto tiempo requiere?

La mayoría de las sesiones duran aproximadamente entre 10 y 15 minutos.

¿Se puede personalizar el programa?

El formato de entrega, las sesiones en directo, el taller de lanzamiento, la comunicación y el soporte a la empresa se pueden adaptar según el equipo.

¿Es esto un tratamiento médico?

No. Move Better es un programa general de movimiento y bienestar. Los empleados con lesiones, condiciones médicas o dudas deben consultar a un profesional de la salud adecuado.

¿Cuánto cuesta?

El precio depende del tamaño del equipo, el formato de entrega y las necesidades de soporte. Las empresas pueden solicitar una propuesta personalizada a continuación.

Listos cuando tú lo estés

Ayuda a tus empleados a construir un hábito de movimiento que perdure.

Cuéntanos sobre tu equipo y te recomendaremos la forma más sencilla de introducir Move Better en tu organización.

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Ponte en contacto

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