Programa online de movilidad de 8 semanas · Yoga para Mayores de 40
Este programa se imparte en inglés

Move Better.

Un programa de coaching de 8 semanas para adultos que se sienten rígidos, pasan demasiado tiempo sentados, o ya probaron el yoga y lo dejaron. Sesiones diarias cortas, apoyo en directo, y progreso constante, no otra biblioteca de vídeos que acabarás abandonando.

¿Rígida por las mañanas? ¿Demasiado tiempo sentada y lo notas? ¿Ya probaste el yoga y lo dejaste? ¿Necesitas estructura para ser constante? ¿Empiezas desde cero?
Recomendado Por cohorte Ver fechas Fecha de inicio fija · clase semanal en directo · comunidad de WhatsApp Garantía de reembolso 72h Ver cohortes disponibles A tu ritmo 77€ 97€ 20% DTO Empieza hoy · a tu propio ritmo · acceso de por vida Limitado a los primeros 20 clientes Más información

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Mira esto primero

Descubre cómo es Move Better.

Stéphanie, profesora de yoga en Málaga

Tu coach

Coacheada por Stéphanie, no por una biblioteca de vídeos.

Soy una profesora de yoga francesa, certificada en Ashtanga, afincada en Málaga, y enseño desde 2018. Llegué al yoga como alumna primero, diez años antes de formarme como profesora, después de que mi propio cuerpo me obligara a entender por qué ciertos movimientos ayudan con ciertos problemas.

Yo misma tengo más de 40 años. Me levanto rígida la mayoría de las mañanas y paso horas al día en un escritorio. Move Better está construido a partir de lo que realmente funciona para un cuerpo real como el mío, no un plan genérico, y cada seguimiento privado es conmigo directamente, no con una asistente.

Profesora Certificada de Ashtanga 200HR YTT · Tirisula Yoga, Singapur 200+ Alumnos Formados Enseñando desde 2018 Afincada en Málaga
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Para quién es

Este programa de movilidad es para ti si te identificas con alguna de estas situaciones…

🧘
Tienes más de 40 años y te sientes rígida

Has notado una rigidez matutina que antes no tenías, y tu cuerpo no se recupera como antes. Quieres seguir activa después de los 40, no solo sobrevivir hasta el fin de semana.

💻
Pasas demasiado tiempo sentada y lo notas

El trabajo de escritorio, conducir y las pantallas te han dejado con caderas rígidas, rigidez de cuello, y hombros encorvados que has empezado a aceptar como normales. Este programa está diseñado para mejorar la postura y la movilidad articular.

🔄
Ya probaste el yoga antes y lo dejaste

Quizás te pareció demasiado lento, demasiado espiritual, o demasiado avanzado. Este programa de yoga para principiantes es diferente: estructurado, progresivo, y basado en cómo los adultos se mueven realmente.

🌍
Te gusta practicar en casa

Es coaching de movilidad online y yoga para gente ocupada. Puedes apuntarte desde cualquier parte del mundo. Todo lo que necesitas es una esterilla, 30 minutos, y conexión a internet.

📅
Necesitas estructura para mantenerte constante

Los cursos a tu propio ritmo no funcionan para ti. Necesitas un programa que empiece en una fecha, tenga un final claro, y te mantenga responsable durante todo el proceso.

🌱
Empiezas desde cero

Ninguna experiencia previa en yoga. No pasa nada. De hecho, es ideal. Construirás hábitos correctos desde el principio en vez de tener que desaprender malos hábitos.

Qué incluye

Todo lo que necesitas. Nada de lo que no.

Cada elemento del programa se elige porque te hace avanzar, no para rellenar una lista de características.

5 vídeos por semana

Cada sesión dura hasta 10 minutos, un hábito diario de estiramiento y movilidad lo bastante corto para encajar en cualquier día, y lo bastante enfocado para marcar la diferencia. Míralo en tu panel cuando estés lista.

Guía semanal en PDF

Un recurso descargable cada semana con el enfoque de la semana, principios clave, y orientación para tu práctica fuera de la esterilla.

Sesión semanal en directo

Cada semana: de 45 a 60 minutos. Repasa la semana, practica en grupo, haz preguntas, y prepárate para lo que viene. Repeticiones disponibles.

Comunidad de WhatsApp

Un grupo privado para tu cohorte. Comparte tus logros, haz preguntas, mantén la motivación. El grupo sigue activo después de graduarte.

Seguimiento privado

Cada semana o cada 4 semanas según el paquete, una sesión privada de 15 minutos con Stéphanie para revisar tu progreso, ajustar tu práctica, y mantenerte en el buen camino.

Seguimiento de progreso

Tu panel personal registra la finalización, niveles de energía y rigidez, y tus reflexiones a lo largo de las 8 semanas.

Lo que dicen las alumnas

Personas reales. Resultados reales.

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Pago único · Programa completo de 8 semanas

  • Crea tu cuenta y empieza hoy
  • Un vídeo se desbloquea cada día
  • 8 semanas de contenido, totalmente a tu ritmo
  • Seguimiento diario de hábitos
  • Acceso de por vida

Recuerda: el programa se imparte en inglés.

Sigue leyendo

Si quieres un poco más de claridad antes de apuntarte, empieza aquí.

Estas páginas responden a las preguntas que la gente suele tener antes de empezar y te ayudan a elegir el tipo de apoyo que mejor encaja con tu cuerpo y tu vida.

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FAQ

Preguntas sobre el programa de movilidad.

¿En qué idioma está el programa?

Move Better se imparte en inglés: los vídeos, las sesiones en directo y las comunicaciones semanales son en inglés.

¿Necesito experiencia en yoga para apuntarme a este programa de movilidad?

No. El programa está diseñado para todos los niveles, incluyendo alumnas completamente principiantes en yoga. La Semana 1 empieza desde lo más básico, centrándose en la movilidad de columna y articulaciones. Si ya tienes experiencia, el programa igualmente te desafiará y te hará progresar.

¿Cuánto tiempo requiere la rutina diaria de movilidad cada semana?

Cada una de las 5 sesiones en vídeo dura hasta 10 minutos, así que unos 50 minutos de ejercicios de movilidad en la esterilla por semana. Añade la sesión semanal en directo (45-60 min) y tus seguimientos privados (15 min cada uno) y estás hablando de entre 90 minutos y 2 horas en una semana normal. Está diseñado para encajar en una vida real.

¿Move Better ayuda con caderas rígidas, isquiotibiales tensos o rigidez de hombros?

Sí. Las primeras semanas se centran en la movilidad de columna, caderas y hombros, y las semanas posteriores desarrollan flexibilidad de isquiotibiales, movilidad articular y de espalda, así que las caderas rígidas, isquiotibiales tensos y rigidez de hombros se abordan progresivamente desde la Semana 1.

¿Puedo unirme a Move Better desde fuera de Málaga?

Sí. Move Better es completamente online, así que puedes unirte desde cualquier lugar. Lo principal que debes comprobar es si el horario de la sesión semanal en directo encaja con tu zona horaria.

¿Las sesiones son en directo o grabadas?

Las sesiones diarias cortas están grabadas, para que puedas seguirlas cuando te venga bien. La clase semanal es en directo y hay repeticiones disponibles si no puedes asistir en tiempo real.

¿Este programa de coaching de movilidad es adecuado para yoga después de los 40?

Sí. Move Better está creado específicamente para adultos mayores de 40 años que quieren mejorar la flexibilidad, movilidad articular y postura, y mantenerse activos a largo plazo, ya sean nuevos en el yoga o estén retomándolo.

¿Qué pasa si me pierdo una semana?

La vida pasa. Los vídeos están disponibles durante la duración del programa y más allá, así que puedes ponerte al día. Te animamos a mantenerte aproximadamente al ritmo del calendario, ya que las sesiones en directo siguen la estructura semanal, pero hay flexibilidad.

¿Necesito equipamiento para los ejercicios de movilidad?

Una esterilla de yoga es lo único imprescindible. Los bloques y una cincha son útiles pero no obligatorios, objetos caseros (libros, un cinturón) funcionan igual de bien. No necesitas gimnasio ni ningún equipamiento más allá de la esterilla.

¿En qué se diferencia de los vídeos gratuitos de YouTube?

YouTube puede inspirarte, pero Move Better te da progresión. Sigues un camino claro de ocho semanas, sabes qué hacer después, recibes guía en directo y tienes apoyo personal cuando baja la motivación.

¿Puedo obtener un reembolso si cambio de opinión?

Inscripción en cohorte: sí, puedes cancelar y recibir un reembolso completo hasta 72 horas antes de la fecha de inicio de la cohorte. Una vez que el programa comienza, no hay reembolsos disponibles, pero siempre estamos encantadas de hablar de tu situación directamente. La inscripción de ritmo libre (self-paced) no es reembolsable, ya que accedes al instante a todo el programa de 8 semanas en cuanto te inscribes.