Move Better un programme de mobilité en ligne de 8 semaines pour les adultes de plus de 40 ansun programme de mobilité en ligne pour les adultes de plus de 40 ans
Move Better est un programme guidé de mobilité en ligne de 8 semaines pour les adultes qui se sentent raides, restent assis trop longtemps ou ont abandonné le yoga avant. De courtes sessions quotidiennes, un parcours clair et des progrès réguliers, pas une autre vidéothèque que tu finiras par laisser de côté.
Raide le matin ?Tu restes assis trop longtemps et tu le sens ?Tu as déjà essayé le yoga et tu as arrêté ?Tu as besoin de structure pour rester régulier ?Tu commences de zéro ?
Recommandé
8-Week Move Better Program
Construis un corps qui bouge librement, pour de bon.
La méthode Move Better complète, 8 semaines progressives pour les adultes de 40 ans et plus qui veulent une mobilité, une flexibilité et une force durables, une courte session par jour.
✓ 8 semaines
✓ 5 vidéos/semaine
✓ 10 à 15 min/jour
✓ À la maison
✓ Aucun équipement spécialisé
✓ Rappels hebdomadaires
✓ Suivi des progrès
✓ Accès à vie
✓ Commence aujourd'hui
paiement unique · de réduction · offre limitée
Un seul paiement de pour un accès à vie, pas un autre abonnement mensuel.
Prix de lancement pour les 20 premiers clients, puis
Tu confirmes l'accès immédiat au moment du paiement. Tu as déjà fait le Reset de 7 jours ? Connecte-toi d'abord et tes €9 seront crédités.
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7-Day Move Better Reset
Pas prêt à t'engager pour 8 semaines ?
Commence avec le Reset de 7 jours. 7 courtes sessions guidées pour les adultes de 40 ans et plus qui se sentent plus raides, plus tendus ou moins mobiles qu'avant. Découvre la méthode Move Better.
✓ 7 jours
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✓ Adapté aux débutants
✓ Aucune souplesse requise
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€9 paiement unique
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Envie d’essayer d’abord ? La séance 1 du Reset est gratuite. Sans carte bancaire.
Essaie une session de mobilité pour tout le corps.
Une session gratuite pour tout le corps tirée de ma chaîne YouTube, pour que tu puisses voir comment j'enseigne avant de rejoindre. Dans le programme, les sessions quotidiennes durent 10 à 15 minutes, progressent semaine après semaine et sont suivies dans ton tableau de bord.
Enseigné par Stéphanie, pas par une vidéothèque au hasard.
Je suis une professeure de yoga française certifiée Ashtanga, basée à Málaga, et j'enseigne depuis 2018. J'ai d'abord été élève, dix ans avant de me former à l'enseignement, après que mon propre corps m'a obligée à comprendre pourquoi certains mouvements aident certains problèmes.
J'ai moi-même plus de 40 ans. Je me réveille raide la plupart des matins et je passe des heures par jour à un bureau. Move Better est construit à partir de ce qui fonctionne réellement pour un corps réel comme le mien, pas d'un programme générique, et chaque session est enseignée par moi.
Ce programme de mobilité est fait pour toi si l'un de ces points te correspond…
🧘
Tu as plus de 40 ans et tu te sens raide
Tu as remarqué une raideur matinale qui n'existait pas avant, et ton corps ne récupère plus comme avant. Tu veux rester actif après 40 ans, pas seulement tenir jusqu'au week-end. L'objectif : continuer à randonner, voyager et jouer avec tes enfants sans que la raideur ne te freine.
💻
Tu restes assis trop longtemps et tu le sens
Le travail de bureau, la conduite et les écrans t'ont laissé avec des hanches raides, une nuque tendue et des épaules enroulées que tu as commencé à considérer comme normales. Ce programme a été conçu pour améliorer la posture et la mobilité articulaire.
🔄
Tu as déjà essayé le yoga et tu as arrêté
Peut-être que c'était trop lent, trop spirituel ou trop avancé. Ce programme de yoga pour débutants est différent, structuré, progressif et ancré dans la façon dont les adultes bougent réellement.
🌍
Tu aimes les pratiques à la maison
C'est de la mobilité et du yoga en ligne pour les personnes occupées. Tu peux rejoindre depuis n'importe où dans le monde. Tu as seulement besoin d'un tapis, de 10 à 15 minutes par jour et d'une connexion Internet.
📅
Tu as besoin de structure pour rester régulier
Les vidéos au hasard ne te conviennent pas. Il te faut un programme avec un chemin clair, une session par jour et un suivi qui te maintient responsable.
🌱
Tu pars de zéro
Aucune expérience du yoga. C'est parfait. En fait, c'est idéal. Tu construiras de bonnes habitudes dès le départ au lieu d'avoir à corriger de mauvaises habitudes.
Recommandé
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7 courtes sessions guidées · Adapté aux débutants · €9 crédités si tu continues
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Ce que tu obtiens
Tout ce qu'il te faut. Rien de superflu.
Chaque élément du programme a été choisi parce qu'il te fait avancer, pas pour remplir une liste de fonctionnalités.
5 vidéos par semaine
Chaque session dure environ 10 à 15 minutes, une habitude quotidienne d'étirements et de mobilité assez courte pour s'intégrer dans n'importe quelle journée, assez ciblée pour faire une vraie différence. Regarde-les dans ton tableau de bord quand tu es prêt.
Rappels hebdomadaires
Chaque semaine, un e-mail avec le focus de la semaine et ce qui arrive ensuite, pour que tu saches toujours sur quoi travailler et gardes ton rythme.
Suivi des progrès
Ton tableau de bord personnel suit les séances terminées, les notes d'énergie et de raideur, ainsi que tes réflexions sur l'ensemble des 8 semaines.
Le parcours de 8 semaines
Sur quoi tu travailles, semaine après semaine.
Cinq sessions par semaine, 10 à 15 minutes chacune. Chaque semaine s'appuie sur la précédente.
Semaine
Objectif
Ce que tu pratiques
1
Réveille ton corps
Colonne vertébrale, hanches et épaules. Crée l'habitude quotidienne.
2
Libère tes hanches
Mobilité des hanches, puis stabilité et force des hanches.
3
Centre fort, dos fort
Soutien doux du centre pour la posture et le bas du dos.
4
Dos heureux et meilleure posture
Mobilité de la colonne, rotations et conscience de la posture.
5
Équilibre et confiance
Pieds, chevilles et stabilité, de l'équilibre simple à l'équilibre en mouvement.
6
Fort et flexible
Renforcement du bas du corps combiné à une flexibilité contrôlée.
7
Bouge avec confiance
Mobilité, force et équilibre réunis dans des flux plus fluides.
8
Ton nouveau mode de vie
Construis une routine que tu gardes, pour les voyages et les journées de bureau.
Le Reset de 7 jours est un premier aperçu, une courte session par jour couvrant la colonne, les hanches, le dos, la force, l'équilibre, les épaules et un flux pour tout le corps.
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Vois tes progrès
Vois comment tu te sens évoluer.
Après chaque session, touche une icône pour évaluer à quel point tu te sens raide et ton niveau d'énergie, puis ajoute une courte note si tu veux. Cela prend environ 10 secondes. Ton tableau de bord transforme ces points de suivi en graphiques hebdomadaires de ta raideur et de ton énergie, montre à quel point tu as été régulier et conserve tout l'historique de ta première à ta dernière session, pour que tu puisses voir comment tu te sens évoluer au fil des 8 semaines.
Une visite de 20 secondes du tableau de bord de progression (données d'exemple).
Ce que disent les élèves
Des vraies personnes. De vrais résultats.
Ce que les clients de Move Better ont dit
★★★★★
"Javi and I are in week 2 of the Move Better program and we are enjoying it very much 😊"
K
Krissy, 39Élève du programme Move Better
★★★★★
"Finally getting back into a stretching rhythm after wanting to for years!"
J
Javier F, 47Élève du programme Move Better
★★★★★
"It’s very good for getting into a rhythm and working on the mobility."
K
Kristin, 40Élève du programme Move Better
Avis Google des cours de Stéphanie.
★★★★★
"En tant que grande débutante, je me suis sentie super à l'aise et entre de très bonnes mains. C'est une professeure incroyable, patiente, chaleureuse et vraiment douée pour te guider à chaque étape. Je ne peux que la recommander !"
Elena CabreraAvis Google
★★★★★
"Stéphanie est une excellente professeure, douce, attentive et bienveillante. J'ai une blessure au genou, et elle s'est très bien adaptée pendant toute la leçon. Je la recommande vivement !"
Cathy CatAvis Google
★★★★★
"J'avais mal au dos depuis trois jours, et après notre séance de yoga, tout s'est complètement relâché. Il y avait une énorme différence dans mon amplitude de mouvement entre le début et la fin du cours. Merci, Stéphanie, pour ta gentillesse et pour t'être adaptée à mon état. Je la recommande vivement."
Si tu veux un peu plus de clarté avant de rejoindre, commence ici.
Ces pages répondent aux questions que les gens se posent souvent avant de commencer et t'aident à choisir le type de soutien qui convient le mieux à ton corps et à ta vie.
Mobilité après 40 ans
Découvre pourquoi les matins sont plus raides, pourquoi le fait de rester assis change ton corps et comment une routine quotidienne de mobilité aide.
Si ton vrai défi est de tenir dans le temps avec l'exercice, cet article explique pourquoi une structure courte et quotidienne bat la motivation aléatoire.
Ai-je besoin d'expérience en yoga pour rejoindre ce programme de mobilité ?
Non. Le programme est conçu pour tous les niveaux, y compris les élèves totalement débutants en yoga. La semaine 1 part des bases absolues, en se concentrant sur la mobilité de la colonne et des articulations. Si tu as déjà de l'expérience, le programme te challengera et te fera progresser quand même.
Combien de temps prend la routine de mobilité quotidienne chaque semaine ?
Chacune des 5 vidéos prend environ 10 à 15 minutes, soit à peu près une heure d'exercices de mobilité sur tapis par semaine. C'est conçu pour s'intégrer dans la vraie vie.
Est-ce que Move Better peut aider pour des hanches raides, des ischio-jambiers tendus ou des épaules raides ?
Oui. Les premières semaines se concentrent sur la mobilité de la colonne, des hanches et des épaules, et les semaines suivantes développent la souplesse des ischio-jambiers, la mobilité articulaire et la mobilité du dos, afin que les hanches raides, les ischio-jambiers tendus et les épaules raides soient travaillés progressivement dès la semaine 1.
Puis-je rejoindre Move Better depuis l'extérieur de Málaga ?
Oui. Move Better est entièrement en ligne, tu peux donc rejoindre depuis n'importe où et suivre les sessions selon ton propre rythme, dans n'importe quel fuseau horaire.
Les sessions sont-elles en direct ou enregistrées ?
Toutes les sessions sont enregistrées, donc tu peux les suivre quand cela t'arrange. Une nouvelle session se débloque chaque jour, cinq jours par semaine, dans ton tableau de bord.
Ce programme de mobilité est-il adapté au yoga après 40 ans ?
Oui. Move Better est conçu spécifiquement pour les adultes de plus de 40 ans qui veulent améliorer leur flexibilité, leur mobilité articulaire et leur posture, et rester actifs sur le long terme, que tu sois nouveau dans le yoga ou que tu y reviennes.
Et si je manque une semaine ?
La vie arrive. Les vidéos sont accessibles pendant toute la durée du programme et au-delà, donc tu peux rattraper ton retard. On t'encouragerait à garder un rythme régulier, puisque chaque semaine s'appuie sur la précédente, mais tu peux toujours reprendre là où tu t'es arrêté.
Ai-je besoin de matériel pour les exercices de mobilité ?
Tu n'as besoin d'aucun équipement spécialisé. Un tapis de yoga est recommandé pour le confort et l'adhérence. Des blocs et une sangle sont utiles mais pas obligatoires, des objets du quotidien, comme des livres ou une ceinture, conviennent très bien. Tu n'as pas besoin d'une salle de sport.
En quoi est-ce différent des vidéos gratuites YouTube ?
YouTube peut t'inspirer, mais Move Better t'apporte une progression. Tu suis un parcours clair de huit semaines, tu sais exactement quoi faire ensuite et tu suis tes progrès pour continuer même quand la motivation baisse.
Puis-je être remboursé si je change d'avis ?
Le programme de 8 semaines n'est pas remboursable, car tu obtiens un accès instantané dès ton inscription, ton tableau de bord et la première session s'ouvrent immédiatement, puis une nouvelle session se débloque chaque jour, cinq jours par semaine, jusqu'à ce que les 8 semaines soient terminées. Si quelque chose ne va pas, contacte Stéphanie directement et nous discuterons de ta situation. Si tu hésites encore, commence par le Reset de 7 jours à €9 : il est crédité sur le 8-Week Program si tu continues.
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