Être assise n'est pas en soi le problème. Le problème, c'est d'y rester trop longtemps sans assez de mouvement le reste de la journée. Avec le temps, les hanches peuvent commencer à se sentir collantes, comprimées ou résistantes chaque fois que vous vous levez, marchez ou essayez de vous étirer.
Ce qui se passe généralement
- L'avant de la hanche reste en position raccourcie
- Les fessiers ne travaillent pas beaucoup
- La colonne vertébrale et le bassin bougent moins qu'ils ne le devraient
- Le corps commence à considérer la raideur comme normale
Ce qui aide le plus
Ce qui aide, ce n'est pas un étirement héroïque à la fin de la journée. C'est un mouvement répété : cercles de hanches, fentes, activation des fessiers, plis avant en douceur, et transitions simples qui rappellent au corps qu'il a toujours de l'amplitude.
Pourquoi le yoga est utile ici
Le yoga fonctionne bien parce qu'il ne se contente pas d'étirer les hanches. Il remet aussi en jeu la respiration, le soutien du centre du corps, l'équilibre, et le mouvement de l'ensemble du corps. Cela crée généralement une sensation d'aisance plus durable.
Quand consulter un avis médical
Si la raideur de la hanche s'accompagne d'une douleur vive, de blocages, d'un engourdissement, ou d'une limitation persistante d'un seul côté, il vaut la peine d'en parler à un professionnel de santé qualifié.
Si être assise vous fait sentir plus âgée que vous ne l'êtes, Move Better est conçu pour vous aider à détendre cette raideur avec de courtes séances quotidiennes.
