Flexibilidad
La flexibilidad va sobre todo de longitud. Es lo que la gente suele imaginar cuando habla de estirar, tocarse los pies o soltar músculos tensos.
Movilidad
La movilidad añade control. Pregunta si puedes moverte dentro de un rango y mantenerte fuerte ahí. Por eso importa tanto para agacharse, alcanzar, hacer sentadillas, mantener el equilibrio y moverse con confianza.
Por qué importan ambas
La flexibilidad sin fuerza puede sentirse inestable. La fuerza sin flexibilidad puede sentirse rígida. El tipo de práctica de movimiento más útil desarrolla ambas juntas, y esa es una de las razones por las que el yoga funciona tan bien para muchos adultos.
Si tu objetivo es moverte mejor en la vida real, la movilidad suele ser la palabra más útil en la que centrarse.
Si quieres una rutina que desarrolle ambas, Move Better combina estiramiento, fuerza y control en lugar de tratarlos como problemas separados.
