La flexibilité
La flexibilité concerne avant tout la longueur. C'est ce à quoi les gens pensent généralement quand ils parlent d'étirement, de toucher leurs orteils ou de relâcher des muscles tendus.
La mobilité
La mobilité ajoute le contrôle. Elle demande si vous pouvez entrer dans une amplitude et y rester fort. C'est pourquoi elle compte tant pour se pencher, atteindre, s'accroupir, garder l'équilibre et se déplacer avec assurance.
Pourquoi les deux comptent
La flexibilité sans force peut donner une sensation d'instabilité. La force sans flexibilité peut sembler rigide. La pratique de mouvement la plus utile développe les deux ensemble, ce qui explique en partie pourquoi le yoga fonctionne si bien pour de nombreux adultes.
Si votre objectif est de mieux bouger dans la vie réelle, la mobilité est souvent le mot le plus utile sur lequel se concentrer.
Si vous voulez une routine qui développe les deux, Move Better combine étirement, force et contrôle au lieu de les traiter comme des problèmes séparés.
