La valeur de dix minutes ne tient pas au fait qu'elles soient magiques. Elle tient au fait qu'elles sont répétables. Une routine courte s'insère plus facilement avant le travail, après une longue journée, ou quand la motivation manque.
Ce que dix minutes peuvent bien accomplir
- Réduire la raideur
- Réveiller le corps
- Améliorer la mobilité progressivement
- Construire une routine que vous avez plus de chances de maintenir
Ce qu'elles ne peuvent pas accomplir seules
Dix minutes ne répondront peut-être pas à tous les objectifs si vous recherchez d'importants gains de force ou de longues séances de cardio. Mais pour de nombreux adultes, c'est exactement la quantité qui aide le mouvement à redevenir régulier.
Pourquoi la régularité l'emporte sur l'ambition
La plupart des personnes bénéficient davantage d'un plan quotidien court que d'attendre l'heure libre parfaite. Une fois que l'habitude existe, il est beaucoup plus facile de construire dessus.
Si dix minutes vous semblent réalistes, Move Better est construit autour de séances courtes qui s'insèrent dans la vraie vie.
